Dieta

Dieta Saludable

Existen 2 principios básicos para conducir una dieta saludable:

Sostenerla en el tiempo hasta convertirla en un hábito más que una obligación.

Acompañarla de al menos 20 minutos de ejercicios por lo menos 4 veces por semana.

La dieta debe contener los alimentos necesarios fundamentales para un desarrollo saludable del cuerpo y eliminar aquellos alimentos que eventualmente producen daño al organismo.

Se debe incluir:

Proteínas: Carnes de pescado, pollo o pavo, huevos.

Verduras: Todas las verduras contienen minerales diversos.

Frutas: Todas las frutas contienen vitaminas importantes.

Lácteos: La leche, el queso fresco y el yogurt sin lactosa.

Los alimentos se deben cocinar de preferencia sin utilizar aceites, es decir hervidos o a la plancha.

Se deben eliminar:

Azúcar (se puede utilizar Stevia), miel, mermelada, manjar blanco, chocolates, pasteles, tortas, gaseosas y otros productos edulcorados.

Aceite, manteca, mantequilla.

Harinas: Pan blanco, fideos, pizza, papa, camote, yuca, menestras.

Y, finalmente el régimen:

Comer a la hora que corresponde y porciones medianas.

Desayuno y almuerzo obligatorio.

Eliminar la cena.

A partir de las 4 pm: solamente agua, te o café con edulcorante.